류신 효능 5가지 필수 아미노산

류신은 근육 조직 합성, 상처 치유 및 혈당 조절에 중추적인 기능을 하는 필수 아미노산으로 분류되며. 오늘은 류신의 다양한 장점과 인체 건강에 미치는 유익한 영향을 전달드릴게요. 우리에 몸은 소중하니까요!

 

류신 효능 5가지

 

류신이란?

류신은 식이 공급원에서 파생되는 필수 아미노산입니다. 우리 몸이 합성할 수 없는 분지사슬 아미노산(BCAA)입니다. 따라서 육류, 콩류 및 유제품과 같은 영양 공급원을 통해 해결해야 합니다. 류신의 주요 기능은 근육 조직 형성에 필수적인 메커니즘인 근육 단백질 합성입니다. 근육에 대해서는 엄청난 효능이 있네요. 여름철 운동 시 도움을 줄 수 있을 것 같은데요?

 

류신의 효능

1. 근육회복 촉진

2. 근육 단백질 합성 촉진

3. 혈당수치 조절

4. 상처치유 촉진

5. 체중 감소 지원

 

1. 근육회복 촉진

류신은 격렬한 신체 활동으로 인한 근육 손상과 염증을 제한하여 근육 회복을 가속화하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 연구에 따르면 류신 보충제를 섭취한 운동선수는 그렇지 않은 운동선수에 비해 운동 후 근육통과 손상이 적었다고 합니다. 처음 운동을 시작하면 근육통이 오는 것을 방지할 수 있을 것 같습니다.

 

 

2. 근육 단백질 합성 촉진

류신은 근육 단백질 합성을 촉진하는 데 중추적인 역할을 하므로 근육량의 유지 및 발달에 중요합니다. 저명한 연구에서는 류신 보충제가 저항 훈련과 결합될 때 근육 단백질 합성을 증가시키고 근육 비대를 촉진한다는 사실을 입증했습니다. 근육 늘리는 데는 이만한 게 없네. 보충제 먹는 것보다 나은 것 같습니다.

 

류신 운동 효과

 

3. 혈당수치 조절

류신은 인슐린 생산을 증가시켜 에너지 생산을 위해 혈류에서 세포로의 포도당 수송을 촉진함으로써 혈당 조절에 중추적인 역할을 합니다. 결과적으로 류신은 혈당 조절을 개선하므로 제2형 당뇨병 환자에게 특히 유용합니다.

 

 

4. 상처치유 촉진

류신은 피부 조직의 주성분인 콜라겐 생성에 관여합니다. 따라서 상처 치유에 중요한 조직 및 혈관 증식을 자극하여 상처 치유를 촉진합니다. 

 

5. 체중감소 지원

류신은 근육량을 유지하면서 지방 손실을 자극하여 체중 감소를 돕습니다. 연구에 따르면 류신 보충제를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 높은 체지방 감소를 기록했습니다. 마지막 효능까지, 운동하시는 분들에게 필수가 될 수 있는 요소네요.

 

류신 근육통증

 

 

류신은 근육량 합성, 회복, 혈당 조절, 상처 치유 및 체중 감소에 중추적인 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 육류, 콩류 및 유제품을 포함한 다양한 식이 공급원에서 얻을 수 있고, 운동 능력을 향상하려는 운동선수이든 건강을 유지하려는 개인이든 필수로 챙겨야 하는 것 같습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다!

 

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